Bạn đã bao giờ tắt báo thức điện thoại và nằm mãi không muốn dậy chỉ vì cơ thể đau nhức, tinh thần uể oải? Liên hệ ngay với phòng khám IREC để chúng tôi giúp bạn giải toả cơn đau nhức buổi sáng, lấy lại tinh thần sảng khoái cho ngày dài năng động.
Sau đây là 3 lời khuyên để bạn có thể thức dậy với sự dễ chịu!
1. Ngủ đủ giấc
Chúng ta đều biết rằng ngủ đủ giấc là chìa khoá để giúp tinh thần được thoải mái. Nhưng điều này lại rất khó để cải thiện bởi chúng ta thường thức đêm để xem phim hay đọc sách. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mặc dù chúng ta được khuyến khích ngủ trong khoảng 8,5 giờ mỗi đêm để tránh tình trạng thiếu ngủ mãn tính. Thì chúng ta chỉ thực sự ngủ trung bình khoảng 7 giờ. Điều này có nghĩa ta đang bỏ lỡ rất nhiều thời gian nghỉ ngơi quý giá.
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến mức độ tỉnh táo trong suốt cả ngày. Đây còn là nguyên do khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi thức giấc. Ngay cả khi bạn sử dụng thuốc giảm đau suốt ngày dài, tác dụng của chúng sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Hãy đặt mục tiêu ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để mang đến lợi ích tốt nhất. Điều này có nghĩa là tắt TV, máy tính hay điện thoại. Bạn sẽ nhận ra những cơn đau nhức giảm thiểu thế nào vào buổi sáng.
2. Uống đủ nước
60% cơ thể con người là nước. Não, cơ, các cơ quan, da và các mô liên kết đều dựa vào nước để thực hiện chức năng của nó. Tuy nhiên, phần lớn chúng ta không uống đủ nước. Và thay vào đó là lựa chọn đồ uống có cafein để tăng mức năng lượng.
Mất nước không chỉ gây ra Sương mù não, các vấn đề về trí nhớ. Mà còn những khó chịu liên quan đến cứng khớp, đau cơ và đau mãn tính.
Các bác sĩ khuyên rằng một người trưởng thành nên uống trung bình 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn sống trong một khí hậu nóng và thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, thì hãy uống nhiều hơn.
Uống nước giúp duy trì sự bôi trơn ở khớp, chữa lành các sợi cơ và giúp ngăn ngừa đau nhức khi thức dậy. Vì vậy hãy đổ đầy bình nước và luôn đặt nó bên cạnh.
3. Kéo giãn cơ
Kéo giãn cơ ngay trước khi đi ngủ, nghe thì có vẻ lạ. Nhưng hoạt động này đã được chứng minh là giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đồng thời ngăn ngừa đau nhức vào buổi sáng. Giãn cơ giúp giảm căng cơ, ngăn ngừa chuột rút khi ngủ và điều chỉnh lại tư thế, mang đến cảm giác thư giãn.
Đến với phòng khám IREC, bạn sẽ được các bác sĩ và chuyên gia chúng tôi thiết kế loạt bài tập, kéo giãn để giải quyết tình trạng đau nhúc vào buổi sáng cùa bạn.
Vật lý trị liệu không chỉ giúp phục hồi sau phẫu thuật hay chấn thương. Mà còn giải quyết cơn đau hàng ngày như cứng khớp, đau nhức cơ vào buổi sáng.
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 0961.633.310 để được phòng khám tư vấn cụ thể.