Không giống như các môn thể thao cần sự vận động với cường độ cao như bóng đá, chơi golf không làm mất nhiều sức cơ. Tuy nhiên, sự linh hoạt của cột sống sẽ giảm dần theo thời gian bạn gắn bó với môn thể thao này. Sau đây là 9 chấn thương khi chơi golf thường gặp mà bạn không thể bỏ qua.
Bởi 90% những chấn thương khi chơi golf tập trung vào vị trí cổ và lưng với các hội chứng như:
1. Đau lưng
Để thực hiện những cú swing chuẩn xác, các golfer phải mở rộng khớp hông, vai trong tư thế backswing. Khi kết thúc cú đánh, cột sống thắt lưng bạn ở vị trí giãn quá lớn đồng thời làm co rút cơ bụng và xoay thân người với tư thế bàn chân giữ cố định 1 ví trí trên mặt đất khiến phần đĩa đệm giữa các đốt sống thắt lưng phải chịu một áp lực quá lớn.
Áp lực dồn lên cột sống lúc này tương đương với sức mạnh của một tiền vệ bóng chày húc phá rào cản phía trước. Tư thế này có thể là tiền thân gây ra những sai lệch nghiêm trọng trên cột sống thắt lưng khiến bạn dễ lầm tưởng với chứng đau lưng thông thường.
2. Chấn thương cổ
Loại chấn thương này thường gặp nhất ở những người mới bắt đầu chơi golf khi thực hiện các động tác xoay vặn người đột ngột. Sau vài giờ chơi golf, các cơ cổ có thể bị co cứng gây đau nhức.
3. Tổn thương cơ dọc cột sống
Hội chứng này thường gặp ở các golfer không chuyên hoặc bán chuyên. Các cú swing thực hiện sai tư thế rất dễ gây ra những vết rách trên cơ dọc cột sống.
4. Chấn thương hông
Cơ hông thường rất linh hoạt và có thể chịu áp lực lớn. Tuy nhiên, nó lại rất dễ bị chấn thương khi thực hiện liên tiếp các tư thế chuyển động xoay vặn người.
5. Chấn thương chớp xoay
Chớp xoay ở vai có thể bị chấn thương từ những áp lực lớn khi các cú swing đánh trúng vật cản như rễ cây, hòn đá hoặc do tập luyện quá sức. Đồng thời, những động tác lặp đi lặp lại khi chơi golf có thể khiến người chơi bị viêm dây chằng, viêm túi thanh mạc hoặc bị rách cơ vai.
6. Chấn thương cổ tay
Các chuyển động liên tục với tốc độ nhanh có thể khiển cổ tay bị chấn thương. Tình trạng phổ biến nhất mà người chơi golf thường gặp là viêm dây chằng, sưng gân.
7. Đau khớp gối
Khi bắt đầu thực hiện cú swing thì đầu gối phải chịu lực căng lớn để giữ thăng bằng cho trục xoay của hông. Các lực cường độ mạnh tác động liên tục vào đầu gối lâu dần sẽ làm dây chằng bị tổn thương, gây ra những cơn đau dữ dội trên vùng khớp gối.
8. Chấn thương bàn chân và mắt cá
Chấn thương ở bàn chân xuất hiện khi người chơi golf mất thăng bằng do thực hiện cú swing sai kỹ thuật, đánh bóng trên bề mặt không bằng phẳng. Bong gân, viêm gân mắt cá hoặc xương bàn chân, phồng rộp chân là những chấn thương thường gặp.
9. Chấn thương bàn tay và ngón tay
Chuyển động với tốc độ nhanh và liên tiếp khi chơi golf sẽ gây ra tổn thương ở bàn tay và ngón tay. Thường gặp nhất là chứng viêm gân, gãy hoặc dị dạng xương ngón tay.
Phục hồi chấn thương khi chời golf – Bảo dưỡng khớp xương với Chiropractic
Khi xuất hiện các cơn đau, các golfer thường có thói quen bỏ qua hoặc sử dụng phương pháp massage, thuốc giảm đau để điều trị triệu chứng tạm thời, gây lệch hướng điều trị.
Với phác đồ điều trị từ gốc rễ nguyên nhân gây đau, sau khi thăm khám, bác sĩ Chiropractic tại phòng khám Irec sẽ tiến hành điều trị kết hợp giữa nắn chỉnh các sai lệch cột sống và các biện pháp Therapy hỗ trợ giúp giảm đau nhanh mà hoàn toàn:
- KHÔNG tiêm – KHÔNG dùng thuốc.
- KHÔNG cần lo lắng tới tác dụng phụ như điều trị bằng thuốc.
- KHÔNG làm lệch hướng điều trị như thuốc giảm đau.
Lợi ích lớn hơn sau mỗi buổi điều trị
✔ Đồng thời, phục hồi triệt để các chấn thương dù là nhỏ nhất về cơ, gân, dây chằng và xương – khớp – cột sống để tránh gây biến chứng nghiêm trọng.
✔ Giảm áp lực lên các dây thần kinh cột sống và các mô xung quanh khi vận động.
✔ Kích hoạt điểm trigger point giúp hệ cơ thả lỏng, phục hồi, tăng khả năng phản xạ và sức cơ.
✔ “Bảo dưỡng” đường cong sinh lý cột sống thắt lưng.
- Giảm nguy cơ chấn thương cấp tính.
- Giảm nguy cơ xô lệch vị trí đốt sống khi thực hiện các động tác swing.
Nếu bạn còn có thắc mắc về cách chữa thoái hóa cột sống cũng như các phương pháp chữa trị không xâm lấn tại IREC Clinic. Bạn có thể liên hệ với đội ngũ y bác sĩ IREC Clinic:
Website https://irec.com.vn/
Gọi tới hotline 0914 838 232 – (024) 3689 5252 .
Hoặc đến thẳng phòng khám tại Tầng 6, số 52 Bà Triệu, Hoàn Kiếm, Hà Nội