Text neck là một thuật ngữ dùng để mô tả triệu chứng đau cổ ở những người có thói quen “cắm mặt” hay cúi đầu nhìn xuống màn hình điện thoại liên tục.
Việc cúi xuống để xem điện thoại, nhắn tin, chơi game theo một góc cố định (khoảng 60 độ) trong thời gian dài sẽ khiến cổ chịu một sức ép tương đương với việc cõng một đứa trẻ 8 tuổi nặng 27 kg. Theo thời gian, áp lực lên cột sống sẽ tăng và đối mặt với nguy cơ thoái hoá cột sống cổ.
1. Dấu hiệu và triệu chứng của text neck:
- Cứng cổ: đau nhức và khó cử động cổ sau thời gian dài sử dụng điện thoại, máy tính
- Đau: có thể tập trung ở một điểm hoặc lan xuống dưới cổ. Cơn đau thường được mô tả là âm ỉ hoặc nhói
- Yếu cơ: thường xuất hiện ở cơ vai
- Nhức đầu: căng cơ dưới chẩm dẫn đến đau đầu
2. Phòng ngừa hội chứng text neck
Phòng ngừa là chìa khoá cho hội chứng text neck. Vì vậy, khi sử dụng các thiết bị điện tử, hãy lưu ý:
- Tránh sử dụng quá nhiều và nghỉ giải lao thường xuyên
- Tránh ngồi lâu trong một tư thế
- Đặt thiết bị ở khoảng cách sao cho giảm bớt áp lực lên đầu/cổ và tay
- Tránh lặp lại các chuyển động như gõ hoặc vuốt trong thời gian dài
- Tránh cầm các thiết bị lớn hoặc nặng bằng một tay trong thời gian dài
Trong những trường hợp cấp tính, giảm đau có thể đạt được bằng cách:
- Chuyển động cổ thường xuyên
- Chườm nóng/lạnh
- Mát xa
Phòng khám IREC mang đến giải pháp số 1 trong điều trị các bệnh cơ xương khớp, đau mỏi cổ – vai – gáy; với mục tiêu điều trị bệnh tận gốc, bảo tồn, không xâm lấn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau mỏi cổ kéo dài, hãy liên hệ ngay hotline để được tư vấn và điều trị kịp thời.