Luyện tập sau khi mổ thoát vị đĩa đệm

Sau phẫu thuật điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống, người bệnh cần có phải quãng thời gian nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng phù hợp để phục hồi cơ thể. Bên cạnh đó, việc luyện tập bổ trợ sau mổ cũng vô cùng quan trọng, để người bệnh nhanh chóng trở về nhịp độ cuộc sống bình thường. Vấn đề được đặt ra khi nào nên luyện tập và làm thế nào để luyện tập đúng cách? Sau đây là top 4 bài tập sau phẫu thuật bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Tác dụng của luyện tập sau phẫu thuật

Những tác dụng có thể nói đến như sau: Bệnh nhân có thể rút ngắn được thời gian hồi phục sau ca mổ, hồi phục các chức năng của cột sống người bệnh sớm có thể trở lại với nếp sinh hoạt bình thường

Nâng cao sức khỏe chung cho người bệnh, hỗ trợ tâm lý người bệnh được thoải mái
Đặc biệt, ngăn ngừa các biến chứng sau mổ

Lưu ý: Việc luyện tập sau mổ cũng là một vấn đề quan trọng với người bệnh, bệnh nhân cần được chỉ định các bài tập và hướng dẫn của các bác sĩ để thực hiện đúng kỹ thuật. Nếu có sai sót trong quá trình luyện tập rất có thể gây biến chứng trở lại sau mổ

Thời gian luyện tập tốt nhất sau mổ thoát vị đĩa đệm

Thông thường sau khi mổ thoát vị đĩa đệm thì các sĩ hay cho bệnh nhân nằm nghỉ ngơi khoảng 1 tuần rồi tập đi. Mức độ hồi phục tùy thuộc tổn thương ở giai đoạn quyết định mổ thoát vị đĩa đệm

Thời gian luyện tập tốt nhất cho người bệnh sau nghỉ dưỡng là khoảng 3 tháng kể từ khi ca phẫu thuật diễn ra.

Top 4 bài tập hỗ trợ người bị thoát vị đĩa đệm sau mổ

Động tác 1: Co chân

Sau khi phẫu thuật, vết mổ vẫn còn đau. Do đó, bệnh nhân nên hạn chế những động tác mạnh có hại có cột sống. Một số bài tập sau có thể thực hiện tại giường và vận động hai chân. Tuy nhiên, để an toàn và dễ dàng hơn, người bệnh tập luyện sau khi mổ thoát vị đĩa đệm nên có sự hỗ trợ của đai thắt lưng.

Động tác co chân

  • Bước 1: Nằm thẳng, nên nhớ phần lưng và hông luôn thẳng
  • Bước 2: Gập hai đầu gối lại và dùng hai bàn tay ôm chặt kéo sát bụng.
  • Bước 3: Giữ tư thế khoảng 10 giây sau đó đặt về tư thế nằm thẳng ban đầu với động tác
  • ngược lại, thực hiện bài tập này nhẹ nhàng từ 10-15 lần.

Tác dụng: nhằm co giãn phần cơ lưng, chân, hông và phần xương cột sống.

Động tác 2 : Đi bộ

Một trong những biện pháp giúp người bệnh hồi phục sức khỏe nhanh nhất đó chính là đi bộ. Do đó, sau khi mổ được 1 tuần, người bệnh không nên ở trên giường quá nhiều, bằng cách tập đi bộ trong phòng, bước đi nhẹ nhàng, khoan thai và luôn nhớ giữ thẳng lưng.

Tác dụng: Đi lại nhẹ nhàng giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh hơn. Hơn nữa, toàn bộ phần gân cơ, khớp được vận động sau 1 thời gian nằm nghỉ ngơi tại chỗ.

Động tác 3: Tư thế xe đạp

Người bệnh nằm thẳng trên giường

Tư thế xe đạp

  • Bước 1: Duỗi thẳng hai chân, hai tay để xuôi theo thân người, cơ thể thả lỏng. Hít thở nhẹ nhàng và đều đặn rất tốt cho sức khỏe trước khi tập.
  • Bước 2: Đặt hai tay dưới đầu, hai chân co lên trên không, bắt đầu tập các động tác đạp xe đạp. bạn nên nhớ rằng bắp đùi luôn vuông góc với mặt đất và bắp chân song song với mặt đất.
  • Bước 3: Khi nào chân mỏi thì đặt xuống và làm lại tương tự

Tác dụng: Động tác này giúp xương khớp dẻo dai và đàn hồi, đồng thời tăng cường sức khỏe của cơ chân, cơ bụng, hông.

Top 4 Bài tập 4: Giữ thăng bằng
  • Đứng thẳng trên một mặt phẳng, co chân trái lên đặt vào đùi chân phải. Đứng trong tư thế một chân, giữ chân phải làm trụ
  • Chắp tay, chú ý giữ thẳng lưng, tinh thần thoải mái không tạp niệm để cơ thể có thể giữ thăng bằng
  • Khi chân mỏi có thể đổi chân và làm tương tự
  • Bài tập này giúp rèn luyện cơ chân và phần xương sống vùng lưng, ngoài ra còn giúp tinh thần thoải mái hơn.

Các lưu ý để bảo đảm hồi phục sau mổ đúng cách

Người bệnh sau khi phẫu thuật cần có chế độ nghỉ ngơi ở nhà từ 6 tháng đến 1 năm. Để bệnh được hồi phục hoàn toàn mới quay trở lại làm việc. Tuy nhiên, cần tránh các tư thế sai, lao động quá sức, nặng nhọc.

Sau khi vết mổ được lành hẳn, bệnh nhân nên tập luyện các bài tập nhẹ nhàng tốt cho xương khớp. Như top 4 bài tập trên, đạp xe, đi bộ, yoga…

Bổ sung thêm thực phẩm giàu canxi và vitamin như: cá, tôm, đậu nành, súp lơ xanh… Nhằm giúp tăng cường sức khỏe cho xương khớp, đồng thời chống quá trình loãng xương.

Luôn để tinh thần được thoải mái, lạc quan, tươi vui. Tránh tình trạng căng thẳng, tâm lý lo âu, suy nghĩ nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.

Cần được chỉ định số lần luyện tập/ cường độ luyện tập từ bác sĩ để có kết quả hiệu quả nhất

PHỤC HỒI ĐĨA ĐỆM KHÔNG PHẪU THUẬT

Hiện nay có rất nhiều phương pháp Chữa thoát vị đĩa đệm đệm như dùng thuốc, vật lý trị liệu, châm cứu, xoa bóp… Kết hợp cùng các bài tập luyện hỗ trợ khác. Tuy nhiên, những phương pháp này dễ làm chệch hướng điều trị. Và đánh lừa cảm giác của người bệnh khi giảm các cơn đau nhanh chóng. Trong khi các sai lệch và tổn thương ở đĩa đệm vẫn tồn tại. Khi tình trạng thoát vị nặng, bác sĩ có thể khuyên bệnh nhân nên phẫu thuật.

Phẫu thuật chưa phải là phương pháp cuối cùng để chữa trị bệnh. Tuy có tỉ lệ thành công cao nhưng có khả năng để lại nhiều rủi ro. Và di chứng về sau, cùng nguy cơ tái phát sau phẫu thuật khá cao.

Chữa thoát vị đĩa đệm không cần phẫu thuật

Bên cạnh đó, nếu người bệnh đang tìm giải pháp chăm sóc sức khỏe cột sống để tránh những biến chứng sau mổ - thì CHIROPRACTIC cũng là một phương pháp dành cho bạn

Do vậy, Điều trị thoát vị đĩa đệm với phương pháp CHIROPRACTIC kết hợp GIẢM ÁP CỘT SỐNG KHÔNG PHẪU THUẬT + PHYSIO THERAPY + VẬN ĐỘNG TRỊ LIỆU vẫn được coi là giải pháp tối ưu với các tiêu chí vượt trội:

  • ĐIỀU TRỊ từ gốc bệnh
  • KHÔNG tiêm
  • KHÔNG dùng thuốc
  • HẠN CHẾ các nguy cơ phẫu thuật

Tùy theo tình trạng bệnh lý của mỗi bệnh nhân, các Giáo sư, Bác sĩ tại IREC sẽ lên phác đồ điều trị cho từng giai đoạn nhằm tối đa hóa hiệu quả liệu trình & rút ngắn thời gian điều trị.

🎁 🎁 TẶNG NGAY:

Chỉ còn duy nhất được khám miễn phí

Nếu bạn còn có thắc mắc về cách chữa thoái hóa cột sống cũng như các phương pháp chữa trị không xâm lấn tại IREC Clinic. Bạn có thể liên hệ với đội ngũ y bác sĩ IREC Clinic:

Website https://irec.com.vn/

Gọi tới hotline 0914 838 232 – (024) 3689 5252 .

Hoặc đến thẳng phòng khám tại Tầng 6, số 52 Bà Triệu, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Hiện nay, IREC thường xuyên hỗ trợ các chương trình thăm khám MIỄN PHÍ cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm. Bạn hãy liên hệ ngay với IREC Clinic để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất!

Facebook
Twitter
LinkedIn