Ngủ là một trong những hoạt động sinh học quan trọng của con người. Khi ngủ toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và tái tạo lại sức lao động sau một ngày dài mệt mỏi. Chính vì thế có một giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng. Người bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ có những khó chịu nhất định bởi phần cổ của người bệnh có những cơ đau, cứng lan xuống vai và gáy. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ có nên nằm gối không? Các mẹo chọn gối cho người bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ? Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây.
Người bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ có nên nằm gối không?
Đốt sống cổ là một trong những vị trí bị thoát vị đĩa đệm nhiều nhất. Bệnh xảy ra do sự trồi lệch bao xơ nằm giữa các đĩa đệm và khiến lượng nhân nhầy thoát ra. Từ đó đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí bên trong đốt sống và chèn ép lên tủy sống. Nếu như đĩa đệm gây chèn ép lên các rễ thần kinh xung quanh sẽ không chỉ gây đau đớn cho người bệnh mà còn ảnh hưởng đến vận động tại cổ và các chi dưới của bệnh nhân
Vì vậy, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp cho người bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ không chỉ không ảnh hưởng đến sức khỏe bởi gối ngủ thoải mái sẽ giúp người bệnh có giấc ngủ ngon mà còn giúp giảm đau một cách đáng kể. Việc kết hợp giữa tư thế ngủ đúng cùng với lựa chọn gối phù hợp sẽ giúp hỗ trợ tốt cho quá trình lưu thông máu cung cấp oxy và dưỡng chất đi nuôi các bộ phận của cơ thể.
Mẹo chọn gối cho người bị thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ
Người bệnh nên lựa chọn gối với các tiêu chí dưới đây
Lựa chọn gối theo chất liệu
- Chất liệu của ruột gối: Chất liệu ruột gối cần được sản xuất từ 100% mút hoạt tính như vậy mới mang lại độ đàn hồi cao và vừa có độ bền khi sử dụng. Ruột gối có độ đàn hồi sẽ giúp cho người bệnh ngủ ở nhiều tư thế khác nhau. Mà không sợ làm ảnh hưởng tới các đốt sống cổ bị tổn thương.
- Chất liệu của vỏ gối: Bệnh nhân nên chọn loại vỏ gối mang đến cho người bệnh cảm giác êm ái khi sử dụng. Vỏ gối được sản xuất từ chất liệu bamboo fiber và cao su non và được thiết kế có nhiều lỗ thông hơi giúp cho khả năng khử mùi tự nhiên một cách tốt nhất.
- Kiểu dáng gối: Lựa chọn những kiểu gối được thiết kế có hình lượn sóng để phù hợp với các tư thế ngủ của người bệnh, từ đó giúp giảm đau nhức và cố định được vùng cổ một cách tốt nhất.
Cách chọn gối phù hợp theo tư thế ngủ
- Chiều cao phù hợp của một chiếc gối đối với người trưởng thành là 10 – 15 cm và chiều rộng vừa bằng vai. Những chiếc gối có độ dài và cao như vậy sẽ có tác dụng giữ vững tư thế của cổ. Đảm bảo độ lún khi nằm không vượt quá 4cm khi nằm.
Dáng gối hình chữ U có tác dụng hỗ trợ nâng đỡ đầu và cổ rất tốt. Đây là loại gối thích hợp sử dụng cho người thường xuyên phải đi xe đường dài. - Không lựa chọn gối quá mềm hay quá cứng bởi nó sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến tình hình sức khỏe của người bệnh. Nếu dùng gối cứng sẽ làm các dây thần kinh tại gáy bị chèn ép dẫn tới đau, tê, máu lên não kém và thiếu máu lên não. Nếu gối quá mềm thì khi ta nằm nghiêng. Lúc này đầu sẽ bị lún xuống sâu. Sử dụng trong thời gian dài làm cột sống bị còng và gây thoái hóa.
- Nếu có thói quen nằm ngửa khi ngủ, nên chọn gối có độ thấp vừa phải, phần giữa hơi lõm.
- Nếu có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, nên dùng gối có độ cao trung bình.
- Gối ngủ nên đặt ngay dưới gáy, đặt đầu ở mớm gối có thể tạo độ gập ảnh hưởng xấu đến cột sống cổ. Khiến tình trạng thoát vị đĩa đệm trở nên nghiêm trọng
- Không nên đặt cả hai vai trên gối để tránh gây mất cân bằng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Các tư thế ngủ đúng hỗ trợ giải thoát cơn đau thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ
Tư thế nằm ngủ phù hợp không chỉ hỗ trợ cho người bệnh có một giấc ngủ ngon. mà còn giúp ích rất nhiều cho xương khớp. Sau đây là những tư thế góp phần ngăn ngừa hoặc cải thiện đáng kể triệu chứng đau cổ:
Nằm ngửa: Sử dụng một chiếc gối phù hợp khi nằm ngửa sẽ giúp duy trì vị trí trung lập cho đầu, cổ và khung xương sống. Do đó các bộ phận này ít bị chèn ép trong quá trình ngủ. Để giữ được tư thế nằm ngửa lâu bạn có thể chọn 2 chiếc gối đặt 2 bên để giữ cơ thể không di chuyển trong lúc ngủ.
Nằm nghiêng: Là tư thế thích hợp nhất với người thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Tư thế này giúp ổn định được cột sống, giúp máu lưu thông dễ dàng. Phù hợp cho những ai thường xuyên bị đau cổ và gáy. Tuy nhiên nếu thích nằm nghiêng, bạn hãy đặt gối ở giữa hai đầu gối. Sẽ làm bạn dễ chịu hơn rất nhiều. vì gối sẽ giữ cho hông, xương chậu và cột sống căn chỉnh được tốt hơn. Giảm thiểu bớt áp lực lên đĩa đệm.
Lưu ý dành cho người bị thoái hoá đốt sống cổ
Để cải thiện các triệu chứng và giúp hỗ trợ cho quá trình phục hồi người bệnh cần lưu ý những vấn đề sau:
- Khi mỏi cổ không bẻ cổ, vặn cột sống. Hạn chế động tác cúi người quá thấp, Không làm việc nặng nhọc hay đội vật nặng lên đầu.
- Không sử dụng các chất kích thích, đồ uống có cồn, có ga…
- Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, luyện tập các động tác thể dục, yoga phù hợp, tốt cho cột sống cổ.
- Thay đổi tư thế đi, đứng, ngủ làm việc để tránh gây các tổn thương tới vùng cột sống.
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng bổ sung dưỡng chất cho xương khớp. Khi các cơn đau vùng cổ xuất hiện, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp giảm đau nhức. Như massage, tắm nước ấm, thực hiện các bài tập cổ,…
Ngủ ngon giấc với phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm không xâm lấn
Bên cạnh chọn lựa chọn những chiếc gối phù hợp hỗ trợ người thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ có một giấc ngủ ngon. Người bệnh cũng cần lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp để thúc đẩy quá trình mau lành bệnh. Điều trị dứt điểm – tránh nguy cơ tái phát. Đó chính là lý do phương pháp CHIROPRACTIC tại IREC Clinic tiên phong áp dụng trong điều trị. Và đã nhận được rất nhiều sự tin tưởng và phản hồi tích cực của người bệnh.
Điều trị thoát vị đĩa đệm với phương pháp CHIROPRACTIC kết hợp GIẢM ÁP CỘT SỐNG KHÔNG PHẪU THUẬT + PHYSIO THERAPY + VẬN ĐỘNG TRỊ LIỆU vẫn được coi là giải pháp tối ưu với các tiêu chí vượt trội:
- ĐIỀU TRỊ từ gốc bệnh
- KHÔNG tiêm
- KHÔNG dùng thuốc
- HẠN CHẾ các nguy cơ phẫu thuật
Tùy theo tình trạng bệnh lý của mỗi bệnh nhân, các Giáo sư, Bác sĩ tại IREC sẽ lên phác đồ điều trị cho từng giai đoạn nhằm tối đa hóa hiệu quả liệu trình & rút ngắn thời gian điều trị.
Nếu bạn còn có thắc mắc về cách chữa thoái hóa cột sống cũng như các phương pháp chữa trị không xâm lấn tại IREC Clinic. Bạn có thể liên hệ với đội ngũ y bác sĩ IREC Clinic:
Website https://irec.com.vn/
Gọi tới hotline 0914 838 232 – (024) 3689 5252 .
Hoặc đến thẳng phòng khám tại Tầng 6, số 52 Bà Triệu, Hoàn Kiếm, Hà Nội