Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Đi bộ từ lâu đã là một bộ môn thể thao phổ biến vì mọi người với mọi độ tuổi đều có thể tham gia hoạt động này bởi chúng vừa đơn giản và dễ thực hiện đồng thời có tác động tích cực với cơ thể, tăng sự dẻo dai linh hoạt cho xương khớp và tốt cho hệ tim mạch. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Nhiều người cho rằng, đi bộ là một môn thể thao không phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm bởi nó có thể tác động tới xương cột sống làm chúng bị dồn xuống ảnh hưởng đến đĩa đệm, làm tình trạng thoát vị trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia tại IREC CLinic khuyên rằng: Người bị thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể đi bộ. Dưới đây là những lợi ích cụ thể của việc đi bộ và những lưu ý cụ thể cho bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm khi tham gia hoạt động này.

Đi bộ là một trong những bộ môn hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả
Đi bộ là một trong những bộ môn hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả

Người bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Nói chung, khi chọn đi bộ là một môn thể thao luyện tập thường xuyên, bạn sẽ dần dần cảm nhận được những lợi ích sau:

  • Cột sống linh hoạt và cải thiện tình trạng cấu trúc cột sống: Đi bộ sẽ giúp cơ xương khớp vận động nhiều, máu lưu thông tốt nên cột sống sẽ linh hoạt hơn, ngăn ngừa tình trạng cứng cơ khớp.
  • Chắc khỏe xương: Thường xuyên đi bộ sẽ giảm gánh nặng lên cơ khớp, giúp xương khớp vận động dễ dàng. Đây là cách ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
  • Cải thiện sức khỏe: Các cơ bắp vùng hông, chân, tay chắc khỏe, tăng sự đàn hồi
  • Kiểm soát cân nặng: Đi bộ sẽ giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, giữ cân nặng ở mức ổn định, tránh đè nén lên xương khớp.
  • Tăng cường dưỡng chất cho cột sống, nhằm cải thiện tình trạng bệnh: Khi đi bộ thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến toàn bộ cơ thể, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm.

Lưu ý cụ thể cho người thoát vị đĩa đệm khi đi bộ

  • Đầu tiên, cần lựa chọn trang phục và phụ kiện phù hợp với đi bộ
  • Quần áo cần lựa chọn những bộ thoáng mát. Có độ hút mồ hôi cao để bạn không bị khó chịu. Vì mồ hôi không thấm khi luyện tập
    Không đeo những phụ kiện không cần thiết ở trên cơ thể bởi nó có thể làm bạn cảm thấy vướng víu trong quá trình tập luyện
    Về giày nên chọn những đôi giày dành riêng cho việc đi bộ. Kích cỡ vừa khít với bàn chân của bạn để bảo vệ đôi chân, hỗ trợ cho chân và cột sống
  • Đi với tốc độ vừa phải tránh gây đau vùng thắt lưng, đau hai bên đùi, lan xuống hai chân
  • Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng với quãng đường ngắn. Không nên bước sải dài, sau đó có thể tăng dần lộ trình. Sau khi đi bộ, cần thực hiện động tác điều hòa thả lỏng phần cơ hông và chân. Đây là những bước quan trọng giúp điều hòa hoạt động bên trong cơ thể trước và trong khi tập luyện. Tránh gây hại cho sức khỏe.

Lưu ý: Người bị thoát vị đĩa đệm nên đi bộ đúng cách với những tư thế như sau:

  • Tư thế đi bộ đúng với phần đầu hướng lên
  • Thả lỏng hai vai, hai tay vung vẩy tự nhiên, không nên cầm nắm vật gì
  • Mắt nhìn thẳng và bước đi bình thường (không bước quá dài hoặc quá ngắn).
  • Đừng cố gắng đi quá nhanh, gồng cứng người mà phải thật thư giãn.
  • Tùy cơ thể mỗi người mà khoảng cách giữa hai chân bước đi. Sao cho thật thoải mái là được.
  • Khi chân tiếp đất phải bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng là mũi chân.

Phục hồi cột sống thoát vị đĩa đệm với Chiropractic

Người bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không? Câu trả lời là có. Bệnh nhân có thể đi bộ với tư thế đúng và tốc độ nhịp nhàng để điều trị bệnh. Không nên di chuyển nhanh, mạnh gây áp lực cho cột sống chèn ép lên vùng đĩa đệm bị thoát vị.

Tuy nhiên, đây cũng chỉ là một phương pháp mang tính hỗ trợ điều trị bệnh. Nếu như bạn muốn chọn một bộ môn thể thao khác thì cần được sự tư vấn, chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để quá trình tập luyện hỗ trợ bệnh diễn ra an toàn hiệu quả.

Khi xuất hiện các cơn đau, người bệnh thoát vị đĩa đệm thường có thói quen bỏ qua. Hoặc sử dụng phương pháp massage, thuốc giảm đau. Để điều trị triệu chứng tạm thời, gây lệch hướng điều trị.

Với phác đồ điều trị từ gốc rễ nguyên nhân gây đau, sau khi thăm khám. Bác sĩ Chiropractic tại phòng khám Irec sẽ tiến hành điều trị kết hợp giữa nắn chỉnh các sai lệch cột sống. Và các biện pháp Therapy hỗ trợ giúp giảm đau nhanh mà hoàn toàn:

  • KHÔNG tiêm - KHÔNG dùng thuốc.
  • KHÔNG cần lo lắng tới tác dụng phụ như điều trị bằng thuốc.
  • KHÔNG làm lệch hướng điều trị như thuốc giảm đau.
Đến Irec Clinic ngay hôm nay

Nếu như bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, hãy đến IREC Clinic để bắt đầu hành trình phục hồi cột sống kỳ diệu với Chiropractic. Hãy liên hệ với chúng tôi sớm nhất các chuyên gia sẽ ngay lập tức tư vấn cho bạn lộ trình điều trị Thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất!

🎁 🎁 TẶNG NGAY:

Chỉ còn duy nhất được khám miễn phí

Hiện nay, IREC CLinic đang có chương trình tặng NGAY một phần quà có trị giá 1.350.000 đ KHÁM MIỄN PHÍ. Duy nhất với chuyên gia cho 30 bệnh nhân đăng ký để lại thông tin sớm nhất. Ngoài ra còn rất nhiều các ƯU ĐÃI khác khi bạn chọn phòng khám IREC Clinic là nơi gửi gắm niềm tin trong quá trình hồi phục bệnh của mình.

Nếu bạn còn có thắc mắc về cách chữa thoái hóa cột sống cũng như các phương pháp chữa trị không xâm lấn tại IREC Clinic. Bạn có thể liên hệ với đội ngũ y bác sĩ IREC Clinic:

Website https://irec.com.vn/

Gọi tới hotline 0914 838 232 – (024) 3689 5252 .

Hoặc đến thẳng phòng khám tại Tầng 6, số 52 Bà Triệu, Hoàn Kiếm, Hà Nội

Facebook
Twitter
LinkedIn